PREVENIR L'EPUISEMENT PROFESSIONNEL ET PERSONNEL
Objectifs Prévenir l’épuisement professionnel et personnel. Réfléchir sur les situations de stress vécues. Acquérir une méthode pour apprendre à identifier les agents stresseurs et mettre en œuvre des stratégies personnalisées de gestion du stress
Programme Introduction à la session
Situations stressantes vécues par les participants.
Identification des signes de pression (irritabilité, déprime, démotivation, somatisations)

Gérer le stress approche comportementale et cognitive:
1 journée

I – Qu’est ce que le stress ?
Définir l’état de stress
Phases de montée du stress
Stress positif et stress négatif
Effets de l’état de stress

II – Apprivoiser son stress
Repérer les stresseurs
Identifier ses réactions face aux stresseurs
Exercices à partir des situations repérées

III – Techniques de gestion du stress
Les attitudes positives
La déculpabilisation
La gestion des émotions
Enjeux relationnels
Exercices pratiques

Approche théorique et pratique de la relaxation: 1 journée

I – Introduction au training autogène de Schultz
Apprendre à se détendre
Prendre conscience de son corps
Objectifs de la relaxation
Techniques de relaxation
Conditions à respecter pour une relaxation efficace

II – Exercices pratiques et progressifs en position assise
Tension et détente
Concentration
Inventaire corporel et relâchement neuromusculaire
Image mentale
Echanges sur ces expériences entre les participants
Gestion du stress : Atelier pratique : 1 journée
Présentation par les participants de situations professionnelles
génératrices de stress et des stratégies de mise en œuvre pour lutter contre leurs effets négatifs...

Apprendre à se relaxer : Atelier pratique : 1 journée
I – Autobilan.
II – Exercices pratiques et progressifs en position allongée
La relaxation fractionnée
L’exercice de la pesanteur
L’exercice de la chaleur
L’exercice de la respiration
L’exercice du front frais
Echanges sur ces expériences entre les participants
III- Conseils pour une pratique personnelle

Méthode : Alternance d’exposés théoriques et d’échanges d’expériences. Exercices et travail en sous-groupes.

Mode d’évaluation  :   Evaluation écrite
Nombre de places8
Niveau requis Tout professionnel confronté aux effets négatifs du stress
Tarif par personne 1600 euros
Durée de la formation 4 jours en deux fois 2 jours espacés d’un délai de deux mois pour un accompagnement de la mise en œuvre des techniques de gestion du stress proposées
Mode de formation Inter-entreprise (en centre) / Intra-entreprise (sur-mesure)
Contacts contacts@ibsformations.com
T. 01 43 77 55 97 - F. 01 43 77 43 40
Langue d'enseignement français
Coordonnées : 3 rue Charles Beauvais - 94864 Bonneuil sur Marne Cedex

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